[...] Większość nie odczuwa żadnych skutków w rodzaju mrowienia, swędzenia, bólów głowy itp. no i ja chyba jestem wyjątkiem potwierdzającym regułę:P. Zażywam WM około 45-60min przed treningiem tak, że po rozgrzewce już jestem na pełnych obrotach, niestety mrowienie/swędzenie odczuwam twarzy i to już po kilku kilkunastu minutach od zażycia środka ( [...]
[...] 3. Pompki na poręczach 4 serie do upadku mięśniowego Brzuch 4 serie allachy x 15 3 serie unoszenie nóg x 15 2 serie brzuszki x 20 Cardio: 60 min bieżnia SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina Po treningu siłowym: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Isolate Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX [...]
Dzień 112. Niedziela 5.07 Dzień nietreningowy, odsypianie poprzednej nocy i ogólnie taki lajtowy dzień. Upał straszny nawet jeśc się nie chcialo za bardzo. Poszliśmy na obiad do Sphinxa,tylko dlatego by już odpocząć i nie stać przy garach wziąłem tą shoarmę (ryż mięso surówki) i powiem,że surówki takie same są w delikatesach centrum, ryż suchy [...]
[...] razy. Zawsze mozna sobie wybrac taki dzien kiedy nie ma plecow w planie. btw: jesli chodzi o stretching to najnowsze badania dowodza ze nie powinno sie robic streatchingu przed treningiem silowym (co jest czesto polecane) poniewaz mozna doznac kontuzji. Nawet magazyny amerykanskie ktore propagowaly rozciaganie przez treningiem silowym teraz [...]
[...] cokolwiek stwierdzic, poniewaz nie orientuje sie tak bardzo jak Wy. Mam jeszcze kilka drobnych pytan co do diety; kawa szkodzi? pije ja raz dziennie. tak samo uslyszalem, ze porcja magnezu ma jakis wplyw na przyrost miesni, oczywiscie dawkujac przed treningiem. To tyle pytan. prosze o pomoc, bo widze, ze strona jest profesjonalna. Pozdrawiam
jesz posiłek 30 minut przed treningiem? nie masz uczucia dyskomfortu na treningu? co do samej kofy , bardzo duze znaczenie mmoze miec wlasnie to ze wziałes ja od razu po posiłku. dobrze bylo by ok godz po posiłku ok 40 minut przed treningiem. jezeli jednak masz ten posiłek blisko treningu , spróbuj wiec wziac ta kofe ok 20-30 minut przed posiłkiem [...]
[...] do tego dorzuce BCAA MC Olimpu i Omege3 65% też Olimpu. Tylko teraz pytanie o dawkowanie. Hydroxycut - przez pierwsze 3 dni 2 kapsułi na czczo i 2 kapsułki 10 minut przed treningiem, od czwartego dnia po 3 kapsułki BCAA - 7,7grama 10 minut przed treningiem i 7,7g od razu po treningu O3 - 2 kapsułki na czczo i 2 kapsułki przed snem. Co [...]
[...] seria około 8-10sec) Ciężar już ładny. rozpiętki - skróciłbym ruch ale za to dołożył ciężaru. Uważaj z tym ćwiczeniem bo cholernie kontuzjogenne. Modlitewnik Wodyna - proponuję 15-12powtrz. Dlaczego ręka ma mniej na pompie? Zależy od posiłku jaki spożyłeś przed treningiem oraz ... jak wykonywałeś dane ćwiczenia albo źle zmierzyłeś na sucho
dzięki Grzechu Cześć, dzisiaj były łapki, po konsultacji z Madem troszke zmienił się układ, bic bardziej siłowo. Uginanie stojąc chwyt neutralny *2sr 4serie 6 powt 30/40/50/60kg - wiadomo ta ostatnia seria to praktycznie faza negatywna sama Uginanie hantli z supinacją stojąc 3s 6powt 20/22,5/25kg tutaj jak wyżej, dwie pierwsze serie lajt, [...]
Nawet dobrze dziala, a co najwazniejsze dosc dobrze cenowo wychodzi. dawkuje rano 1 tabs. przed treningiem 2 tabsy - pobudzenie i uczcucie ciepla (zarazem potliwosc) na dosc niskim poziomie - lepiej niz bez, ale ledwo co odczuwalne. Dzis sprobowalem 3 tabsy przed gra w pile - biegalem w bluzie (zimno bylo), co jeszcze bardziej przyczynilo sie do [...]
sprawa jest właściwie nie taka trudna, jeśli przed treningiem nie możesz zjeść dobrego posiłku to albo dobrą odżywkę, aminokwasy itp., natomiast nadrobić niejako musisz po treningowym posiłkiem. jeśli z powodu słabego posiłku przed treningiem byłyby jakieś problemy z treningiem, jego jakością, intensywnością to wtenczas już musiałbyś pomyśleć o [...]
[...] z sztangą 3x10-12 Żyły już praktycznie wszędzie wychodzą a to cieszy :-P Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) -Kawa :-P Po treningu: -30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-05 16:33:26